Berufsstress verstehen &
Burnout vorbeugen
Bist du noch gefordert – oder schon überfordert?
Berufsstress zeigt sich oft früher, als wir denken: durch Erschöpfung, innere Unruhe, ständiges Gedankenkreisen oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.
Hier findest du einen einfachen Einstieg, konkrete Unterstützung für deinen Alltag und persönliche Begleitung, wenn du mehr verändern möchtest.
Kurz erklärt: Wann wird Berufsstress zum Problem?
Stress ist nicht automatisch schlecht. Kurzfristig kann er uns fokussieren und leistungsfähig machen. Problematisch wird es, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird und echte Erholung kaum mehr stattfindet.
Typische Warnsignale können anhaltende Erschöpfung, Gereiztheit, Schlafprobleme, ständiges Gedankenkreisen, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl sein, den eigenen Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden.
Das Ziel ist nicht, jeden Stress aus deinem Leben zu verbannen. Es geht darum, Belastungen früher zu erkennen, deine Grenzen ernst zu nehmen und wieder mehr Klarheit, Energie und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Für wen ist das Angebot gedacht?
Für Menschen, die im Beruf viel leisten, Verantwortung tragen und merken, dass die Belastung zunehmend auch in den Feierabend und das Privatleben hineinwirkt.
Dauerstress & Erschöpfung
Wenn die Energie immer weniger wird
Du funktionierst, erledigst deine Aufgaben und merkst gleichzeitig, dass Kraft, Geduld oder Freude fehlen? Dann lohnt es sich, deine Belastung bewusst anzuschauen, bevor aus Anspannung ein Dauerzustand wird.
Grenzen & Verantwortung
Wenn du zu viel übernimmst
Du fühlst dich für vieles verantwortlich, sagst zu selten Nein oder merkst deine eigenen Grenzen erst sehr spät? Gesunde Abgrenzung ist kein Rückzug – sie hilft dir, langfristig handlungsfähig zu bleiben.
Abschalten & innere Unruhe
Wenn der Kopf nach Feierabend weiterarbeitet
Du nimmst Aufgaben, Konflikte oder To-do-Listen gedanklich mit nach Hause? Dann können klare Übergänge, kleine Routinen und ein bewusster Umgang mit Stressoren wieder mehr Ruhe schaffen.
Kostenloser Berufsstress-Check
Bist du noch gefordert – oder schon überfordert?
Mit dem kostenlosen Berufsstress-Check erkennst du in wenigen Minuten, wie sehr dich dein Arbeitsalltag momentan belastet.
Du erhältst:
- einen kurzen Selbstcheck
- deine persönliche Stress-Ampel
- eine sofort anwendbare 3-Minuten-Übung
- einen ersten Schritt zu mehr Ruhe und Klarheit
Du musst nicht erst ausfallen, bevor du deinen Stress ernst nehmen darfst. Deine Warnsignale sind wichtige Informationen.
7 Tage weniger Berufsstress
Dein Praxis-Workbook für mehr Klarheit, Energie und gesunde Grenzen
Sieben kurze Tagesimpulse mit Reflexionsfragen und konkreten Übungen. Du erkennst deine Stressauslöser und Energieräuber, entwickelst gesunde Grenzen und erstellst deinen persönlichen 30-Tage-Plan.
- ca. 10 Minuten täglich
- ohne zusätzlichen Leistungsdruck
- digitales PDF-Workbook
- 12 Seiten
29 €
Dein kostenloser Berufsstress-Check
Hol dir jetzt deinen kostenlosen Berufsstress-Check.
Trag deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse ein. Der Check wird dir anschließend automatisch per E-Mail als PDF zugesendet.
So kannst du Schritt für Schritt weitergehen
- Erkennen: Mit dem kostenlosen Berufsstress-Check bekommst du eine erste Orientierung.
- Verstehen: Du schaust auf Stressauslöser, Energieräuber und persönliche Warnsignale.
- Verändern: Mit dem 7-Tage-Workbook entwickelst du konkrete Schritte und gesündere Grenzen.
- Persönlich vertiefen: Im Coaching schauen wir gemeinsam auf deine individuelle Situation.
Hinweis: Der Selbstcheck und das Coaching ersetzen keine medizinische Diagnose, Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Bei anhaltenden oder starken körperlichen bzw. psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.
Was passt gerade zu dir?
Du kannst ganz klein anfangen oder dir direkt persönliche Unterstützung holen. Wähle den nächsten Schritt, der sich für dich stimmig anfühlt.
Nach dem Check: Das kann dir jetzt helfen
Der Check ist eine erste Orientierung und keine Diagnose. Wenn du merkst, dass dein Berufsalltag dich stark belastet, kannst du selbstständig weiterarbeiten oder dir persönliche Begleitung holen.
7 Tage weniger Berufsstress
Für dich, wenn du deine Stressauslöser besser verstehen und selbst konkrete Veränderungen anstoßen möchtest.
- 7 kurze Tagesimpulse
- Reflexionsfragen und praktische Übungen
- gesunde Grenzen erkennen und kommunizieren
- persönlicher 30-Tage-Plan
Digitales PDF-Workbook · 12 Seiten · 29 €
Persönliches Stress- & Burnout-Coaching
Für dich, wenn du deine Situation nicht allein sortieren möchtest oder merkst, dass hinter dem Stress tieferliegende Muster, Ängste oder dauerhafte Überforderung stehen.
- individuelle Einordnung deiner Belastung
- Stressauslöser und persönliche Muster erkennen
- klare, realistische Schritte entwickeln
- mehr Ruhe, Orientierung und gesunde Grenzen
Deine Möglichkeiten
Vom kostenlosen ersten Check bis zur persönlichen Begleitung – du entscheidest, welcher Schritt gerade zu dir passt.
Kostenloser Berufsstress-Check
Kurzer Selbstcheck, persönliche Stress-Ampel und eine sofort anwendbare 3-Minuten-Übung.
7 Tage weniger Berufsstress
Praxis-Workbook mit 7 Tagesimpulsen, Übungen und deinem persönlichen 30-Tage-Plan.
29 €
Persönliches Coaching
1 Sitzung · 90 Minuten für 120 €.
Für eine individuelle Klärung deiner beruflichen Belastung und deiner nächsten Schritte.
Häufige Fragen zu Berufsstress & Burnout-Prävention
Wann ist beruflicher Stress zu viel?
Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, Erholung kaum mehr gelingt oder du dich über längere Zeit erschöpft, gereizt oder innerlich unruhig fühlst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Der kostenlose Check kann dir eine erste Orientierung geben.
Was bekomme ich beim kostenlosen Berufsstress-Check?
Du erhältst einen kurzen Selbstcheck, deine persönliche Stress-Ampel, eine 3-Minuten-Übung und einen ersten konkreten Schritt zu mehr Ruhe und Klarheit. Das PDF wird dir nach der Anmeldung per E-Mail zugesendet.
Was ist „7 Tage weniger Berufsstress“?
Ein digitales 12-seitiges Praxis-Workbook mit sieben kurzen Tagesimpulsen, Reflexionsfragen und konkreten Übungen. Du beschäftigst dich mit Stressauslösern, Energieräubern, Grenzen und entwickelst deinen persönlichen 30-Tage-Plan.
Wie viel Zeit brauche ich für das Workbook?
Etwa zehn Minuten täglich. Die Übungen sind bewusst kurz gehalten und sollen keinen zusätzlichen Leistungsdruck erzeugen.
Ersetzt der Check oder das Coaching eine Therapie oder medizinische Behandlung?
Nein. Selbstcheck und Coaching dienen der Orientierung und persönlichen Entwicklung. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose, Psychotherapie oder ärztliche Behandlung.
Bereit für weniger Berufsstress?
Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht. Starte mit dem kostenlosen Berufsstress-Check oder vereinbare ein unverbindliches Kennenlerngespräch, wenn du deine Situation lieber persönlich besprechen möchtest.
